Futás-tudás

Kell vagy nem kell? Igyunk elektrolit italt az edzések alatt?

A "soha vissza nem térő" akciók és a saját igényeink téves felmérése, no meg a hatalmas kínálat is megnehezíti a sportóra választását. Ne kapkodjuk el a döntést, járjuk körbe a lehetőségeket rendesen!

Az itthonitól merőben eltérő körülmények között fogsz versenyezni? Meleg lesz, hideg lesz, ritka lesz a levegő, esetleg kemény páratartalomra kell számítanod? Fel lehet rá készülni.

Megbetegedhetek, ha télen sportolok?

Mindenkinek jó egy karbonos futócipő?

Fuss lassan és hagyj ki néhány edzést!

A laktát lebontási egyensúly (Maximal Lactat Steady State) állapotát pontosan meghatározó módszert fejlesztett ki az Ensport labor, amivel a haladó amatőr és profi sportolók teljesítményét lehet még tovább javítani.

Tudtad, hogy a bokád célzott erősítése javítja a hosszú távú futótempódat?

Tempózás. Mennyit hallja az ember a kifejezést. De mi is lehet ez? Mi a célja, mire kell figyelni, ha tempóedzést csinálunk.

Gyorsabban akarsz futni? Karból próbáltad már? Hogyan fejlesszük a kar tartását futás közben?

A sportolás közbeni frissítés tipikus hibái és útmutató a helyes frissítéshez

Így számolhatod ki, hogy mennyi kalóriát égetsz el a futásod során.

Orron, vagy szájon át lélegezzünk?

Emelkedőfutás, hegyfutás, dombfutás, lépcsőfutás, vagyis futás felfelé. Miért jó, és hogyan kell jól csinálni?

Mi is a fartlek, és miért jó nekünk? Hogyan építsem be az edzéseimbe?