Bicepszhajlítás padon géppel

Utolsó bicepsz gyakorlatnak egy gépes bicepszhajlítás javasolt, hogy a gépek és a szabadsúlyok aránya kielégítő legyen.

Kezdőpozíció

Helyezkedj el a padon úgy, hogy megfelelő stabilitással támaszd meg a karodat. Fogd meg a gép karjait.

Gyakorlat

Egyenes háttal kezd el hajlítani a könyököd emeld felfelé a kart teljes összehúzódásig. A csúcsponton feszíts rá a bicepszedre, majd engedd vissza a kart a kiinduló helyzetbe.

A gyakorlat során terhelést kap a bicepsz.