Biciklihas Hír

Kezdőpozíció
Hanyattfekvés, csípő és térd hajlítva, kezek tarkón

Gyakorlat
Törzshajlításban fordítással és csípőhajlítással, váltott oldalú ellentétes könyök-térd érintés (vagy közelítés) Csak addig emelkedik a törzsünk mint egy hasprésnél.

Használt izmok, hatás
Egyenes hasizom, küső, belső ferde hasizom, csípő-horpasz-izom, koordináció (ritmusérzék)