Csípőemelés lábnyújtással

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Törzsizomzat-, fenék- és hasizom erősítő gyakorlat.

Kezdőpozíció
Hanyattfekvés, comb és a lábszár derékszögben, talpak a földön, lábak összezárva.

Gyakorlat
Emeld meg a csípőd, egy két másodpercig tartsd meg - közben feszíted a hasad és a feneked -, majd engedd vissza.