Csípőemelés oldalsó alkartámaszból

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Hasizom, négyszögű ágyékizom, gerincfeszítő- és csípő környéki izmok, valamint stabilizáló izom erősítő gyakorlat.

Kezdőpozíció
Oldalsó alkartámasz, törzs egyenes.

Gyakorlat
Csípődet engedd le majdnem talajérintésig, majd vissza.