Egykezes tricepszhajlítás padon

A fekvő tricepszhajlítás egykézzel remek módja a tricepsz szeparált és koncentrált edzésére. Különösen előnyös lehet, ha érzékeny a könyökünk vagy a csuklónk és nem bírjuk a nehézsúlyos tricepsznyújtást rúddal.

Kezdő pozíció

Feküdjünk egy vízszintes padra. Egyik kezünkbe fogjunk egy egykezes súlyzót. Tartsuk ki egyenes karral.

Gyakorlat

A súlyzót koncentráltan engedjük vissza a felkar és a könyök pozíciójának változtatása nélkül a fejünk mellé, majd onnan emeljük vissza a kiinduló pozícióba.

A gyakorlat során terhelést kap a tricepsz.