Felkapás súllyal Hír

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kezdőpozíció
Vállszéles terpesz, súlyt nyújtott karral, combközép magasságban tartjuk. Ebből a helyzetből előrehajolunk, közben lábunkat enyhén hajlítjuk, hát végig homorú.

Gyakorlat
A felegyenesedés lendületével a súlyt kulcscsont magasságig húzzuk, úgy, hogy a könyök váll fölé emelkedjen, majd a súlyt kiinduló helyzetbe engedjük. Ezt a mozgássort végezzük folyamatosan!