Felmászás bordásfalra Hír

Kezdőpozíció
Térdelés szemben a bordásfallal, karok magastartásban, felsőfogás a fokon amit elérünk.

Gyakorlat
Váltott karral „lépegetünk” felfelé a bordásfalon amíg tudunk majd vissza térdelésbe. Ha nem megy felfelé, először csak lefelé csináljuk, illetve végszükség esetén segíthetünk a talajon felejtett lábakkal.

Használt izomzat, hatás
Széles hátizom, nagygy mellizom hasi rész, trapézizomközépső, alsó rész, könyök és alkar hajlítói.
Erősíti a fogást