High back row Hír

Kép forrása: Teamworkout.hu

Kép forrása: Teamworkout.hu

Kezdőpozíció
Mellső középtartás, csípő nyújtva, (ne üljünk bele) felső fogás.

Gyakorlat
Vállak leengedve (ne húzzuk fel a nyakunkba), könyök végig vállmgasságban. A könyök hátravezetésén és nem a hajlításán van a hangsúly, vagyis nem karból húzzuk, hanem főleg a hátizmok segítségével.

Mozgató izmok
Rombuszizom, trapézizom középső, alsó rész, széles hátizom, nagy görgetegizom, deltaizom hátsó rész kétfejű karizom, karizom, karorsói izom.