Azt talán legtöbben már tudják, hogy a fekvenyomás és mellhezúzás nem a fogyasztásra lett kitalálva. Ha viszont a fogyás mellett szép nőies izmokra is vágyik valaki, akkor neki találták ki a Hot Iron elnevezésű edzésformát. A Hot Iron egy súlyzós, csoportos edzésmódszer, szakképzett edző irányításával. Az edzésprogram létrehozásában gyógytornászok, természetgyógyászok, testnevelő tanárok, testépítők és nemzetközi fitness prezenterek közösen működtek közre. Mára már több európai egyetem és főiskola is beépítette a képzésébe. A konditermi "gyúrós"- és a kardió edzések között félúton áll a Hot Iron módszer. A testzsírszázalék csökkenését optimálisan tervezett és végrehajtott súlyzós edzéssel, rövidebb idő alatt lehet elérni a kardio-edzésnél, de a végeredmény nem ormótlan izomtömeg lesz, mint a "gyúrás"-nál. Egy jól összeállított súlyzós edzést követő 24-48 órában a test minden egyes gramm megdolgozott izma a regenerációs munka hatására kalóriákat éget. Ez az úgynevezett emelkedett alapanyagcsere. A legjobb a dologban, hogy ez magától történik, semmit sem kell tennünk érte. A Hot Iron edzésprogramjai túlnyomó részt erő-állóképességi edzésből állnak, izmonként közel 50 ismétlés számmal, amelyek feszes, látványos, de nem ormótlan izomzatot eredményeznek. A Hot Iron 9-12 hetes periódusokból áll, mert ez az az időintervallum, amely alatt az adott terhelésre reagál az izomzat, fejlődik, majd végül hozzászokik. A Hot Iron edzések az időtakarékosság, a hatékonyság és a folyamtos fejlődés garanciáján alapulnak. Ezen felül az edzőknek évente kötelező képzéseken kell részt venniük, ami garancia az edző hozzáértéséhez is. A Hot Iron-nal többek között a Gold Center és a CBA Fitness stúdiókban találkozhatsz. Mozgásvilág.hu
