Könnyített tolódzkodás Hír

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

A gyakorlathoz nagyjából csipő magasságú párhuzamos rúd vagy fogantyú szükséges. Ha ennél magasabban található csak, akkor zsámoly, vagy step pad is szükséges.

Kezdőpozíció
Megfogjuk a rudat vagy fogantyút vállszélesen, lábujjakkal a padlóra (zsámolyra) támaszkodunk.

Gyakorlat
Talaj felé engedjük magunkat, kar hajlít, térdünket hajlítjuk, törzs talajra nézve merőleges marad, majd karunkat nyújtjuk, törzset felfelé toljuk, lábbal csak annyit segítsünk amennyit szükséges!