Lebegő felülés

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Hasizom és combizom erősítő gyakorlat. Igyekezz ne lendületből hanem erőből végezni a gyakorlatot, mert a rángatás sérüléshez vezethet a hát alsó részén.

Kezdőpozíció
Hanyattfekvés, karok a fej mellett nyújtva.

Gyakorlat
Egyszerre emeld fel a lábaidat és emeld fel felsőtested. Karjaiddal érintsd meg a lábaidat, majd vissza.