Low back row Hír

Kép forrása: Teamworkout.hu

Kép forrása: Teamworkout.hu

Kezdőpozíció
Mellső középtartás csípő nyújtva, (ne üljünk bele) felső vagy orsófogás.

Gyakorlat
Könyök hátravezetésén nem a hajlításán van a hangsúly, vagyis nem karból húzzuk, hanem főleg a hátizmok segítségével; amennyiben feső fogást alkalmaztunk, hátrahúzás közben a vállakat kifelé forgatva kerül a tenyerünk a törzs mellé.
Vállak leengedve (ne húzzuk fel a nyakunkba).

Mozgató izmok
Rombuszizom, trapézizom középső, alsó rész, széles hátizom, nagy görgetegizom, deltaizom hátsó rész kétfejű karizom, karizom, karorsói izom;