Negatív fekvőtámasz Hír

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

A gyakorlat végrehajtásához csípőmagasságú vízszintes rúd szükséges.

Kezdőpozíció
Feküdj a rúd alá és fogd meg vállszélességben. Told fel csípődet. A kezdőpozíció akkor jó, ha kinyújtott karral a vállad pár centivel a föld felett van és egyenes testtartás mellett csak a sarkad ér le a földre.

Gyakorlat
Karhajlítással húzd fel magad, mellkasod közelítsen a rúdhoz, közben a törzs maradjon egyenesen.