Oldalemelés kézi súlyzóval Hír

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kezdőpozíció
A kézi súlyzókat magunk előtt leengedve tartjuk, a könyökünk legyen kicsit behajlítva. A vállakat tartsuk lazán, álljunk egyenes háttal, a térdek legyenek enyhén behajlítva.

Gyakorlat
A könyök emelésével indítsuk a gyakorlatot, ne a súlyzóra koncentráljunk! Emeljük a karunkat mintha egy köríven mozognának a súlyzók. A könyök legyen végig feljebb, mint a súlyzó és vigyázzunk arra is, hogy elkerüljük a lendületvételt.

A gyakorlat alapvetően az oldalsó delta izmokat célozza.