Plank ellentétes láb-kar nyújtással Hír

Kezdőpozíció
Fekvőtámasz pozíció alkartámasszal, lábak enyhe terpeszben.

Gyakorlat
Bal kar és jobb láb nyújtás megtartás, majd vissza és ugyanezt az ellentétes oldallal is. Ne gömbölyítsük illetve ne homorítsuk a hátunkat, őrizzük meg a neutralis gerinc illetve medence tartást. A kar illetve láb emelés közben a cél, hogy a törzs ne forduljon el semelyik irányba.

Hatás
Stabilizáció, főként a törzsizmoké, de nem kizárólag.