Suspended Lunge - Kitörés hátrafelé TRX szalaggal

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Erős koordinációt igénylő gyakorlat, ami közben a láb mellett a törzsizomzat is erősen dolgozik.

Kezdőpozíció
Testsúlyodat helyezd az egyik lábadra, másikat akaszd a fitnesz-szalagba. Törzsed egyenes, tekinteted előre néz. Kezeid lazán a tested mellett, vagy karlendítő pozícióban, mint a futásnál.

Gyakorlat
Engedd lefelé a súlypontodat, közben a tested hátrafelé is mozog. A gyakorlat akkor sikeres, ha a behajlított lábad alsó lábszára végig függőleges marad. Törzsed végig tartsd egyenesen. A hátsó, beakasztott lábadra annyit terhelj, ami az egyensúlyban maradáshoz szükséges.

Egyszerre csak az egyik lábadra dolgozz, majd sorozatonként cserélj (ne egyesével váltva).