- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Kép forrása: Teamworkout.hu
Kép forrása: Teamworkout.hu
Kezdőpozíció
Lábak a hevederben, oldalsó fekvőtámasz (alkartámasz) másik kar függőleges; boka, csípő, váll egyvonalban és egy magasságban.
Gyakorlat
Csípőhajlítás közben fordulunk mellső támaszba, a függőlegesen tartott karunkkal keresztbe nyúlva, térdhajlítás nélkül.
Mozgató izmok
Ez a gyakorlat igényli a teljes core izom koordinációt, különös tekintettel a hasizmok alsó részére és a ferde hasizmokra. A csípő hajlításában a csípő-horpaszizom a stabilizálásban pedig még számos izom részt vesz.
