Szűk fekvőtámasz medicinlabdán Hír

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kezdőpozíció
Támaszkodjunk a medicinlabdára, tenyereink kicsit nézzenek egymás felé, a törzsünk legyen egyenes. Akinek problémát okoz zárt lábbal végezni a gyakorlatot, az kis terpeszben helyezkedjen el.

Gyakorlat
Lassan engedjük le magunkat addig, amíg a mellkasunk a labdához ér, a könyökünket pedig oldalra engedjük ki. A lapockákat tartsuk összeszorítva. A lenti pozícióból nyomjuk vissza magunkat a kiinduló helyzetbe úgy, hogy a törzsünk végig egyenes marad és koncentráljunk a mellizom belső részére.

Ez egy remek törzsizom fejlesztő és mellizom erősítő gyakorlat, fejleszti az egyensúly érzéket is és a tricepszet és az elülső deltát is megdolgoztatja!