- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
A tolódzkodás egy remek saját testsúlyos gyakorlat. Pozíciótól függően a tricepsz és a mellizmot terheli. Minél kevésbé dőlünk előre annál inkább a tricepsz terhelődik.
Stabilan ragadjuk meg a tolódzkodót, arccal előre nézzünk annak érdekében, hogy ne bukjunk előre. Lábunkat pedig hátul kulcsoljuk össze
Engedjük le magunkat legalább olyan mélységig, míg a felkar és az alkar derékszöveg zár be, majd nyomjuk vissza magunkat lendület nélkül a kiinduló pozícióba.
A gyakorlat során terhelést kap a tricepsz és a mellizom.