- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
A 40 hetes maratoni edzésterv kiegészítő edzése. A javaslat: Mindenki képességének megfelelően csináljon 2, 3 vagy 4 ismétlést lehetőleg minden gyakorlatot 30 mp-ig, majd 30 mp szünet. Ha ez erős az elején, akkor lehet 20/40 mp is. A sorozatok végén 1 perc pihenés. A páros gyakorlatot, pár hiányában egy fix ponttal - kilincs, oszlop, asztalláb ... - pótoljuk.
