- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Baji Balázs világbajnoki bronzérmes és Európa-bajnoki ezüstérmes magyar gátfutót kértük meg, hogy mutassa be kedvenc futóiskola gyakorlatait, amivel a futótechnika javításán felül a gyorsaságon is tudunk javítani. A gyakorlatsor összeállításában Balázs edzője, Tomhauser István is segítségünkre volt.
Nos, láttunk egyszerű és kevésbé egyszerű gyakorlatokat, de Baji Balázs eredményei alapján biztosak lehetünk benne, hogy hasznos, ha futóedzéseinket kiegészítjük az alábbi gyakorlatokkal. A gyakorlatokra egy általános bemelegítéssel érdemes ráhangolódni. A nyújtógyakorlatokat eleinte lassan és kisebb nyújtóerővel szabad végezni. A koordinációs gyakorlatok sebességét és távolságát a bemelegítés, a kor és a képzettség szintjéhez igazítsuk.
