- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Önmagában a futás remekül képes edzeni a futáshoz szükséges izomzatot, azonban a sérülések elkerülése miatt időnként szükség van olyan kiegészítő gyakorlatokra, amivel az apróbb, ámde a mozgáshoz nélkülözhetetlen izmokat külön is tudjuk erősíteni. Különösen a talajra érkezéskor és elrugaszkodáskor vesszük igénybe talpizmainkat, amelyek erősítésével a helyes futótechnika elérését és megtartását is elérhetjük.
A talperősítő gyakorlatokat valamennyi futóedzésünk előtt/után alkalmazhatjuk, de különálló kiegészítő edzésként is beiktatható a mindennapokba.
A gyakorlatokat Poór Brigitta tereptriatlonista világ- és Európa-bajnok segítségével mutatjuk be nektek.
