Box Jump - felugrás

Ugrás Plyometrikus dobozra

Cél: Robbanékonyság fejlesztés, vádli erejének növelése. A plyometrikus gyakorlatok nagyjából azt jelentik, hogy a lehető legrövidebb idő alatt, maximális erőt fejtesenek ki az izmok. A doboz helyett lehet persze zsámolyt is használni.