- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
A combhajlító izom nyújtása. Az egyenes törzsünk súlyát hajlított lábunk térdén keresztül vezetjük le a karunkkal, izomerő felhasználása nélkül. A nyújtott lábunk sarka ér a földre, a nyújtandó izomra ható terhelés nagyságát csípőnk előrebillentésével növelhetjük.
