Csípő, comb oldala és legfőként a combhajlító nyújtása mv_excercise_h1

Keresztezzük egyik lábunkat a másik előtt, majd hajoljunk előre nyújtott lábakkal és igyekezzünk letenni a tenyerünket a földre. A hajlékonyabb izomzattal rendelkezők el is fordíthatják a törzsüket a hátsó lábbal ellentétes irányban.