Csípőemelés lábnyújtással mv_excercise_h1

Törzsizomzat-, fenék- és hasizom erősítő gyakorlat.

Kezdőpozíció

Hanyattfekvés, comb és a lábszár derékszögben, talpak a földön, lábak összezárva.

Forrás: Mozgásvilág.hu

Gyakorlat

Emeld meg a csípőd, egy két másodpercig tartsd meg - közben feszíted a hasad és a feneked -, majd engedd vissza.

Forrás: Mozgásvilág.hu