Csípőemelés váltot lábnyújtással fitball labdával

Gyakorlat  

Hanyatt fekvésben sarkaidat tedd a labda (körülbelül) tetejére, karjaid tartsd magad mellett a földön. Emeld meg csípődet úgy, hogy közben egyik lábbal behúzod magad alá a labdát, fenekedhez minél közelebb, közben másik lábad kinyújtod az ég felé. Kicsit tartsd ki, majd engedd vissza.

Forrás: Mozgásvilág.hu

Forrás: Mozgásvilág.hu