Előrerúgás mv_excercise_h1

Gyakorlat

Lépj ki a bal lábaddal, kezed legyen támadóállásban az arcod előtt! Emeld fel a térded, és rúgj ki egyenesen előre a gyomorszáj magasságában! A lábad ne nyújtsd ki teljesen, máskülönben a térded túl nagy terhelésnek teszed ki! Ismételd meg a gyakorlatot! 10 rúgás után válts lábat!