Farizom, derék nyújtás mv_excercise_h1

Nyújtott ülésből felhúzzuk az egyik trédünket, majd keresztezzük lábunkat a nyújtva maradt lábon. Ellentétes karunkat a felhúzott lábunk külső oldalának feszítjük és ennek segítségével elfordulunk a felhúzott láb oldala felé. Remek gyakorlat, akár kisebb rugózásokkal is végezhetjük.

Forrás: Mozgásvilág.hu