Felkapás súllyal

Felkapás súllyal 

Kezdőpozíció

Vállszéles terpesz, súlyt nyújtott karral, combközép magasságban tartjuk. Ebből a helyzetből előrehajolunk, közben lábunkat enyhén hajlítjuk, hát végig homorú.

Forrás: Mozgásvilág.hu

Gyakorlat

A felegyenesedés lendületével a súlyt kulcscsont magasságig húzzuk, úgy, hogy a könyök váll fölé emelkedjen, majd a súlyt kiinduló helyzetbe engedjük. Ezt a mozgássort végezzük folyamatosan!

Forrás: Mozgásvilág.hu