Futóiskola: Aktív nyújtás magas térdemelés helyzetben járás közben mv_excercise_h1

Bemelegítő gyakorlat

Emeld fel a térded, majd kezeddel fogd meg húzd minél jobban magadhoz. A lent lévő lábaddal állj lábujjhegyre és másik kezedet felfelé kinyújtva nyúlj minél magasabbra. Ugyanezt ismételd a másik oldallal váltogatva, közben lassan haladni fogsz előre.