Futóiskola: Aktív nyújtás törzshajlítással előre járás közben mv_excercise_h1

Bemelegítő gyakorlat

Aminél a lényeg a hajlítóizmok nyújtása. Lépegess lassan előre úgy, hogy első lábaddal sarokkal érintsd a talajt. Minden lépés közben dőlj előre és mindkét kezeddel suhints előre a földön, majd emelkedj picit vissza.