Homorítás mv_excercise_h1

Forrás: ensport

Forrás: ensport

Kinduló pozíció

Hasonfekvés, karok nyújtva, magastartásban, homlok a talajon.

Végrehajtás

Karok, fej, törzs és láb emelése egyszerre, a tekintet a talajra szegeződik.

Könnyítés

Csak a törzs emelése, csak a lábak emelése, csak a karok emelése.

Nehezítés

Kézben medicin labdával, lábsúllyal, az emelések végzése úgy, hogy közben nem tesszük le a talajra a megemelt testrészeinket.