Kitörés törzsfordítással, súllyal mv_excercise_h1

Gyakorlat 

Kiinduló pozícióhoz állj páros zárt lábbal, kezedben a súllyal, amit emelj mellmagasságba. Lépj előre egyik lábaddal úgy, hogy combod és a lábszárad 90 fokos szögben legyen egymáshoz képest (ne told túl a térded) és közben felsőtesteddel fordulj ki abba az irányba, amelyik lábad elöl van.

Lépj vissza a kezdőpozícióba, majd ugyanezt a másik irányba is végezd el.