Lábboltozat-emelés mv_excercise_h1

Gyakorlat

Forrás: Poór Brigi

Forrás: Poór Brigi

Ülve, vagy állva (így nehezebb) is végezhető gyakorlat. Lábad legyen a talajon és lábujjaid elemelkedése nélkül emeld fel a belső hosszanti boltozatodat, mintha domborítani akarnál a lábfejeddel. Két lábad közben maradjon egymással párhuzamosan és bokádat is tartsd egyenesen. 

A gyakorlatot tovább nehezítheted egy lábon állva, vagy guggolás közben végezve.