Lebegő előretörés gyakorlat mv_excercise_h1

Kuttor Csaba
Kuttor Csaba
2015/12/04
Lebegő előretörés gyakorlat
Hirdetés

Láberősítő gyakorlat TRX-szel

TRX kötéllel végezzük. Egyik láb a kötélben, kb 25cm magasan, másikkal kb. fél méterrel a kötél előtt állunk, és egylábas guggolásokat végzünk, ellentétes karmunkával. Próbáljuk eloszlatni a súlyunkat a kötél és az első láb között. Ha ez sikerül, akkor akár az is belefér, hogy szökdelésekkel koronázzuk meg a felállásokat!

Mint a hagyományos kitöréseknél, itt is garantált első pár alkalomnál az izomláz, ezért lábanként 2x20-at elegendőnek gondolok elsőre.

Egylábas guggolás TRX-szel

Egylábas guggolás TRX-szel
Forrás: Mozgásvilág.hu
Egylábas guggolás TRX-szel
Egylábas guggolás TRX-szel
Forrás: Mozgásvilág.hu

Ez a gyakorlat is része Kuttor Csaba szezonra felkészítő kerékpáros/triatlon edzéstervének. A különböző erősítő és TRX gyakorlatok spinninggel ötvözve tökéletes formába hoznak mire itt a szezon!
Olvasd el az alapelveket és a Mozgásvilág edzésnapló segítségével csináld végig egyszerűen!

Hirdetés