- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
A medence és a comb a labdán, elől nyújtott karral támaszkodunk (a két boka között lehet egy kis gumilabda, de e nélkül is végezhető a gyakorlat), majd a testet elfordítjuk felváltva mindkét irányba (tenyerek a földön maradnak).
