- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Alkartámasz a talajon, lábak nyújtva zárva, a test a fejtől a bokáig egy vonalban.
Statikus tartás.
Ne engedd le a csípődet és ne is emeld magasra!
Térdelő- és/vagy alkartámasszal.
Egyik láb emelése vízszintesig.
