- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Nagyon jó kardió gyakorlat, mely egyszerre erősíti az egész törzs izmait, a combot, a farizmot és a vállat is.
Váll szélességű terpesz, fenék összeszorít, comb megfeszít, hát, hasizom feszes! Tested egy vonalat alkot, nem homorít, vagy domborít! A lábat teljesen nyújtsd ki!
Guggolás közben a térd marad a boka felett, a hát egyenes. A mozdulat ne emelés, hanem lendítés legyen dinamikusan mélytartásból mellső középtartás helyzetbe.
