Szántolás mv_excercise_h1

Előszó

A szántolás az egyik legjobb gyakorlat a gyorsaság fejlesztésére! Remek hatással van a gyorsulásban résztvevő izmokra.

Amikor "strongman" gyakorlatokról beszélünk, akkor a toló izmok alatt nemcsak a mellizmot vagy épp a tricepszet értjük, hanem az alsóbb testtájak is képbe kerülnek, melyek szintén durva terhelést kapnak a tolás során.

Technika

A nyomó gyakorlatnál bátran nyújtsuk ki teljesen a könyököt. Az a jó a tolásban, hogy számos variációja van és mindegyikkel más kondícionális képességet fejlesztünk! Lehet vele 25-50 méteres sprinteket is futni, egyenes talajon, vagy lejtőn felfelé, de hagyományos középtempós kitartó tolások is hatékonyak. Alapvetően erre tervezett szánt használjunk, hogy elkerüljük a sérüléseket.

Forrás: Mozgásvilág.hu

Forrás: Mozgásvilág.hu