Térdemelés mv_excercise_h1

Kiindulóhelyzet

Állóhelyzet, kezek a tarkóra helyezve, könyökök hátrafeszítve.

Gyakorlat

Az egyik térdünket előre lendítjük egészen a csípő magasságáig, majd miközben visszahelyezzük a talajra, előrelendítjük a másik térdünket is. 

Használt izomzat

Alsó hasizom, csípőhorpasz izom, farizom, az alsó végtag izmai.

Forrás: Mozgásvilág.hu