- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
A vádli felső szakaszának nyújtása a súlypontunktól messzebb lévő térdben kinyújtott lábunkon. Testsúlyunkat a karokon keresztül az elől lévő hajlított térdünkön vagy az előttünk lévő tárgyon/falon vezetjük le, hogy a terhelést pontosabban adagolhassuk.
