Bemelegítő futógyakorlatok

Futóiskola: Aktív nyújtás törzshajlítással előre járás közben

Futóiskola: Kánkán hajlított térddel (haladó)

Futóiskola: Aktív nyújtás magas térdemelés helyzetben járás közben

Futóiskola: Aktív nyújtás sarokfelhúzással járás közben

Futóiskola: Séta magas térdemeléssel

Ugrógyakorlat párban

Vádli lépcsőn

Farizom nyújtás

Combközelítők nyújtása

Csípőhorpaszizom nyújtása

Combizom nyújtás

Tricepsz, hátsó váll

Lapocka mobilizáció teniszlabdával

Csípő mobilizáció teniszlabdával