Robbanékonyság fejlesztés futóknak plyometrikus dobozzal

Suspended Lunge - Kitörés hátrafelé TRX szalaggal

Single Leg Squat - egy lábbal guggolás TRX szalaggal

Squat - páros lábbal guggolás TRX szalaggal

Egykaros válltól tolás guggolással

Futóiskola: Bokaszökdelés váltogatott térdemeléssel

Futóiskola: Sasszélépés karkörzéssel

Futóiskola: Kánkán hajlított térddel (haladó)

Futóiskola: Ollózva futás hátrafelé

Futóiskola: Ollózva futás

Futóiskola: Szkippelés

Futóiskola: Sarokemelésben futás hátrafelé

Futóiskola: Baji Balázs Speciál

Futóiskola: Szkippelés váltott térdemeléssel