Terpeszülésben előredőlés párban

Csípőhorpaszizom nyújtása

Csípő mobilizáció teniszlabdával

Csípő, comb feszítő nyújtása

Comb hajlító, csípő, has

Farizom, derék nyújtás

Csípő nyújtása

Comb hajlító, derék nyújtás

Csípő, comb oldala és legfőként a combhajlító nyújtása

Láb hátrafeszítés térdelőállásban

Láb hátrafeszítés oldalfekvésben

Deréktáji izmok lazítása hanyattfekvésben

Farizom nyújtás hanyattfekvésben

Csípőhorpasz-izom nyújtása