- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Feltörte, megnyomta, véresre dörzsölte, leesett a körmöm... gondolom nem így akarsz emlékezni a futásodról.
Azon kívül, hogy fizikailag fájó, lelkileg is megterhelő lehet, hogy egy kényelmetlen cipő tette tönkre a felkészülésedet.
Ha legközelebb csak a futásodra akarsz figyelni, kövesd ezeket a jó tanácsokat. Az okoskodást Krekács Lászlóval együtt követjük el, aki a Nyúlcipőbolt tulajdonosa, tapasztalt maratonfutó.
A futócipőn ne legyenek rajta olyan pontok, melyek irritációt okozhatnak. Nézz bele, van-e benne varrás, vagy sem? Próbáld fel. Gyakori eset, hogy a cipő orrára körbe felhelyezett védőgumirozás pont rossz helyen nyomja a lábat, ha varrva van akkor pláne.
Az újabb cipőknél nem varrják, hanem hővel rávasalják ezt a külső réteget, így ez nem okoz irritációt.
Szélesebb vagy keskenyebb a cipő? Próbálj fel 4-5 párat, melyik a legkényelmesebb. Ne csak álldogálj benne, hanem fuss is. Ha csak állsz, akkor nem biztos, hogy megérzed ezeket a pontokat, főleg, ha egy vastagabb zokni van rajtad. A Nyúlcipőboltban futópadon is kipróbálhatod a cipőket úgy, hogy próba futózoknit kapsz hozzá.
Bagatell kérdésnek tűnik, de nem az. Azon kívül, hogy nem mindegy kikötődik-e a futás során, egy vastag, kemény fűző nyomhat is. Erre tapasztalatom szerint nem a vastag nyelv a megoldás, hanem az elasztikus, lehetőleg lapos profilú fűző.
Ha a választott cipőd nem rendelkezik ilyennel, ne csüggedj, a Nyúlcipőboltban kicserélik neked.
Sőt, választhatsz akár Boa vagy másik márkájú, damilos fűzési rendszerrel ellátott cipőt is. Ebben az esetben viszont, a nyelv vastagság bejöhet a képbe, mert a damil azért tud vágni...
Szuperkemény, külső műanyag sarokmerevítés... gondold újra. Próbálgasd ki, nehogy a műanyag betét széle feltörje a lábadat.
Maga a sarokmagasság annyiban befolyásolja a kényelmet, hogy a különböző magasságú sarkak különböző futóstílushoz illenek. A nagyon sarokra érkező futók számára áldás lehet, ellenben az aktív talajfogással, szépen maguk alá lépőknek kifejezetten zavaró egy magas sarok.
Egy túl merev talp ellépéskor leszedi a sarkadról a futócipőt, így az fel-le fog mozogni futás közben, azaz „klaffog”. Ez nem hatékony és kényelmetlen.
Az olcsó zoknikkal nem érdemes foglalkozni. Azok kb. három edzés után elveszítik formájukat és elkezdenek elnyíródni. Zoknik esetében fő szempont az anyag, a formatartás és a kényelem. Ne csak a futás előtt legyen kényelmes, hanem közben és a végén is. Ha ez megvan, akkor már jó irányban vagy.
A jó futózokniban több a technikai fejlesztés, mint egy Teslában és ez mind a te kényelmedért.
A zokni orr részét úgy készítik, hogy ne legyen varrás, vagy ne ott legyen, ahol tuti feltöri az ujjaidat.
A sarokrész strapabíró, tartós.
A talp részen gumírozott, ami nem csak azt biztosítja, hogy ne csúszkáljon a lábadon, hanem tartást is ad lábboltozatnak.
A bal és jobb lábra különböző kialakítású zokni készül, az anatómiai szempontok figyelembe vételével. Ez nyilván viccesnek tűnik, de 1-2 futás után nézd meg a hagyományos zoknidat. Ugye, hogy felveszi a lábad formáját? Na most vedd fel kicserélve. Érezni fogod a lényeget.
Az anyaga jól szellőző, izzadság elvezető. Sok fajta hangzatos névvel ellátott anyaggal lehet találkozni: Cool Max, Softair Plus, Climacool. Melyik a jobb? Jó kérdés, ki kell próbálni.
A mosás témájú bekezdésben foglalt elmélet gyakorlati megvalósításában a merino gyapjú lesz legnagyobb segítségedre. Ez a textília ugyanis sokkal kevésbé büdösödik, ha mégis akkor hamar kiszellőzik, hidegben melegít, melegben hűt, nem gyullad fel (ha a tüzen járást is gyakorolnád) és megannyi szuper tulajdonsága van. Egy ilyen anyagból készült darabot simán használhatsz 5-6 alkalommal mielőtt a szagminta leleplez. A negatívum? Gyapjúnak megfelelően kell kezelni, azaz mosni. Tilos öblítőt használni és 40 foknál magasabb hőmérsékleten mosni, illetve a centrifuga magas fordulatszámú használatát is kerülni kell. Ha ezeket nem tartod be, a merino elveszti minden jó tulajdonságát és hamar tönkremegy.
100%-os merino gyapjú termékeket nehezen fogsz találni. A gyapjút keverni kell valamilyen másik anyaggal, ami tartást és strapabírást kölcsönöz neki. 20-30% gyapjú tartalmú egyedektől egészen a 90%-osig találsz merino termékeket. A 60-70%-os-tól felfele az, ami tapasztalatom szerint igazán kihozza a gyapjú előnyeit.
„Nekem a teljesen műszálas, "technikai" zoknik jönnek be, amelyek általában jobban a lábhoz simulnak,mint a merino gyapjúval bevont szállal készült darabok. Rendkívül jól tartják az alakjukat, a boltozatnál a lábat és a problémásabb helyeken a hólyagok megelőzésére kifejlesztett fonálösszetétellel készülnek. Antibakteriális kezelést kapnak."
Miért? Gyakori mosással könnyebben elveszti az anyag a puhaságát, rugalmasságát, azokat a tulajdonságokat amiért jó sok pénzt áldoztál rá.
Állandó harc otthon, hogy mikor kell kimosni a futózoknit. A kutya szaglását megszégyenítő érzékkel rendelkező feleségem a ház másik sarkából kiszagolja az egyszer használt darabokat. Legyél erős! Dugd el, veszekedj vagy találj ki valamit, csak ne mosd ki minden futás után, ha csak a szaggal van gond. Zoknit mosni véleményem szerint akkor kell, amikor megáll a sarokban. Azaz, ha koszos, saras már összeállt. Ekkor már maga a zokni fogja feltörni a lábadat agy nem érdemes tovább használni.
A műszálas anyagok mosására, a Nyúlcipőboltnak bevett szokása van: Mosásuk kizárólag technikai mosószerrel, öblítő nélkül. Így a mosószer, mosópor nem tömíti el a pórusokat, sokkal jobban szellőzik a zokni és az élettartam is megnő. Minden futócuccot ezzel a (Holmenkol textilwash) mosószerrel mosunk. Sokkal kevesebbet kell a mosógépbe tenni, 1-2 futás után sokkal kevesebb a szaga a cuccoknak.
A Nyúlcipőboltokban jelentős kínálat közül válogathatsz. Lepd meg magad egy tényleg kényelmes darabbal, megérdemled!
