- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
akadályfutás: valaha az atlétikapályák 3000 méteres versenyszáma körönként egy vizes árokkal és két akadállyal, manapság azonban jelentése hosszútávú terepfutóverseny számos izgalmas akadállyal, pl. jeges gödör, sáros kötél, gumiabroncsok, kötéllétra, mászófal stb.
Balboa-kör: a Fenyőgyöngyétől a János-hegyi kilátóig tartó, majd ugyanazon az útvonalon vissza is vezetett terepfutó útvonal, hossza kb. 19, 4 km, szintemelkedése 860 m; különös ismertetőjele, hogy dreszkódja a szürke melegítő, és nem hivatalos vélemények szerint, aki még nem futotta le, az nem is terepfutó.
befutó: egy futóverseny utolsó, közvetlenül cél előtti szakasza, ill. az a futó, aki egy váltó utolsó tagjaként befejezi a versenyt.
bokorugró: ld. tájfutó.
bozótugró: ld. tájfutó.
canicross [kánikrossz]: kutyás futás; olyan futás, ahol a kutya és az ember rugós póráz által össze van kötve, és a kutya húzóereje segíti a gazda futótempójának növelését.
Cooper-teszt: Senki nem fog meglepődni, ha eláruljuk, hogy a Cooper tesztet amerikai katonai kiképzéshez találta ki Dr. Kenneth H. Cooper. A teszt lényege, hogy 12 percig kell folyamatosan futni, és ez alatt a lehető leghosszabb távot megtenni. Ezután nem és életkor szerint az eredmény egy, jellemzően ötfokozatú skálán értékelhető. A Cooper teszt a szív- és érrendszer teljesítményét méri, és Cooper kutatásai szerint a megtett táv szorosan összefügg az oxigénfelvevő képességgel. A Cooper tesztből lehet VO2 maxot (a test által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét) számolni a megfelelő képlettel: VO2max= (t-505)/45, ahol t a Cooper teszt távolsága.
csillapítás: a talajfogás során a bokára, térdre ható erőhatást csökkentő v. csökkenteni hivatott futócipő-technológiai eszköz; jellemzően valamilyen puha, pl. gél alapú talpban és rendkívül kreatív névadásban manifesztálódik a technológia.
csuklós pulzusmérő: ld. optikai pulzusmérő
dombfutás: atlétikai edzéstechnikai módszer az állóképesség, a lépéshossz és lépésfrekvencia növelésére, ill. az izomerő fejlesztésére emelkedő (és lejtő) segítségével.
drop: a futócipő sarok- és orrmagassága közötti különbség, lejtés. Minél kisebb a drop mértéke, annál inkább minimál stílusú a cipő.
dugóka: táj- és terepfutók időméréséhez használt, ujjra húzható eszköz, ami a pontokon/bólyáknál rögzíti a futó aktuális idejét. Újabb változatait már be sem kell dugni, elég 2 méterre megközelíteni a telepített érzékelő eszközt.
dzsogg: taposófutás; miközben az egyik láb talpa (akár sarka is) a talajon van, a másik láb lábujjhegyre emelkedik, és ez a mozdulatsor váltakozik a két láb között, rendkívül rövid lépéshosszal (max. egy lábfejnyi).
elkavar: terep- vagy tájfutó a pályát, ill. nyomvonalat elhagyva eltéved.
fal: láthatatlan, talán egy másik dimenzióból átszivárgott képződmény lehet, aminek nekiszaladva hirtelen sebességcsökkenés, nagyfokú elfáradás észlelhető. Köznapi nevén: holtpont.
fartlek: a gyors, közepes és könnyed futást váltogató edzéstechnika, iramjáték; egy intenzív szakaszt egy lazább, pihenős futás követ, a szakaszhatárt gyakran tereptárgyak határozzák meg.
fejlámpa: a terepfutók küklopszszeme, amit világítás céljából a homlokukon hordanak.
félmarcsi: olyan félmaraton (~21 km), amit a futó a kisujjából is ki tud rázni. A valós kihíváshoz, a maratonhoz képest egy jóleső sétagalopp.
fokozó futás: rövid távon, folyamatosan gyorsuló futás a maximális sebesség eléréséig, majd folyamatosan csökkentett sebesség a megállásig.
free runner: parkouros; jellemzően épített tereptárgyak között és azokat érintve, futva és akrobatikus ugrásokat, függeszkedéseket végezve haladó ember.
futóiskola: a futás megfelelő technikáját és az ahhoz szükséges izmokat és idegpályákat kialakító gyakorlatok együttes elnevezése.
futópad: edzőtermek kedvelt, futás imitálására használt eszköze. A terepfutók (többségének) esküdt ellensége.
hegyhágás: emelkedő teljesítése futva.
gyorsító edzés: megfelelő alap állóképességgel rendelkező futók tempófejlesztő edzése.
hegyi futás: hazánkban csak hallomásból és Kilian instagramjáról ismert fogalom; legfontosabb összetevői a hegy és a futás.
hosszú futás: a heti leghosszabb futás (tehát egyénenként változó, lehet akár 10, vagy 50 kilométer is), jellemzően a hétvégi futás ilyen. Célja az állóképesség javítása, jellemzően utazó (E1) pulzus-zónában.
intervall: intenzív és könnyű szakaszok váltogatását használó edzéstechnikai módszer. Az intenzív szakasz az anaerob küszöb felett végzendő, azaz erősen lihegős, míg a könnyű szakasz, mely hosszában hasonló az intenzívhez, valóban pihentető kocogás.
iramjáték: ld. fartlek.
kalapácsos ember: aki verseny közben egyszercsak jön és kupánvág, elszipkázza minden energiádat és röhögve elszalad, te pedig ott maradsz kimerülten és alig tudod folytatni a futást. Szuperképességének köszönhetően láthatatlan, de nagyjából kiszámítható, mivel első sorban a helytelenül frissítő és az erejükön felül teljesítők között keresi áldozatait. Az ilyen jellegű találkozást gyakran "holtpont"-ként is emlegetik.
kili: a kilométer dehonesztált alakváltozata.
Kör: a Börzsönyben kijelölt, 152 km hosszú, 7100 méter szintemelkedést magában foglaló, 30 órás szintidejű útvonal.
lépcsőzés: lépcsősoron végzett futóiskolai gyakorlatok (szökdelések, futások stb.) pl. a lábizmok és az állóképesség erősítésére.
lépéshossz: a lépéshossz a futólépés két támaszfázisa között mért távolság; hosszútávfutók átlagos lépéshossza 1,30 m, sprintereké akár 2,40-2,60 m is lehet.
LSD módszer (long, slow distance): olyan edzéstechnikai módszer, mely a kellemes, örömteli, hosszabb futásokat tartja a megfelelő aerob állóképesség alapjának; az LSD nem méri a pulzust, de a zsírégető zóna felső határa körüli tempót használja, és ideális mindenkinek, aki nem az olimpiai aranyra hajt.
mezítlábas futás: nevével ellentétben a mezítlábas futás valójában cipőben is történhet, lényege, hogy a cipőben (szandálban) nincs sem csillapítás, sem drop, lényegében csak a bőrt védi, a csillapítást a talpizmok végzik, a talajfogás sosem sarokra történik.
minimalista: nem, ezúttal nem a lecsengőben levő (belső)építészeti stílusra gondoltunk, hanem a minimális droppal rendelkező futócipőkre. Alapvetően a boltozati alátámasztásuk is minimális, sőt, a talp párnázottsága is, bár egy ideje a holdjáró, de kicsi dropos cipők is minimalistának számítanak.
neutrális: normális boltozatú, se kifelé, se befelé nem dőlő lábfejre való futócipő, ill. ilyen lábfej.
nyúl: futóversenyen az áhított tempót diktáló iramfutó. Pályaversenyeken a nyúl néhány kör után kiáll, míg utcai maratonokon végigviszi a vele futókat.
OCR (obstacle course racing) ld. akadályfutás.
optikai pulzusmérő: a perifériás pulzust a bőr átvilágításával és algoritmus alkalmazásával kiszámító (, csuklón használandó) óra v. karkötő.
paprikaspré: a terepfutók legjobb barátja, hiszen a terep legveszélyesebb eleme a kutya. A spré hatása kétséges, de legfontosabb szerepe úgyis az önbizalom növelése. Bár: ld. Kard által vész, ki kardot ragad.
pronáló: befelé dőlő, alacsony boltozatú láb (ra való cipő); valójában a pronáló alatt túlpronáló értendő, mert a pronálás normális, kívánatos jelenség a futásban, cipővásárlásnál pedig igencsak megfontolandó, hogy ha a boltban farkast (pronálást) kiáltanak a lábunkra, akkor se vegyünk boltozati alátámasztásos cipőt, mert a pronálás ellenszere az erősítés, nem a művi megtámasztás.
pulzuskontroll: egyéni pulzustartományok alapján a megfelelő intenzitási zónában végrehajtott edzéstechnikai módszer; legfontosabb összetevői a pulzusmérő öv és/vagy óra, karkötő, ill. a saját pulzustartományok ismerete
rekortán: a jóléti kapitalizmus által sújtott országok atlétikapályáinak anyaga, jellemzően a tetején poliuretánra kerül (szintetikus) gumitörmelék; neve a müncheni olimpián debütáló Rekortan márkanévből köznevesült.
repülőfutás: rövid távon, folyamatosan gyorsuló futás a maximális sebesség eléréséig, annak megtartása néhány lépésen keresztül, majd a sebesség folyamatos csökkentése a megállásig.
résztávos edzés: meghatározott távval (pl. 1000 m) és annak részeinek ismétlésével (pl. 6X400 m), valamint ezek közé beiktatott pihenőkkel végzett edzés; a résztávos edzések tempója mindig kemény, de időszaktól függ, hogy mennyire durva.
szigetkör: az SI mértékegység-rendszer budapesti futók által használt hosszmértéke, mondjuk állandónak éppen nem állandó. Kb. 5300 méter, de hossza attól függően változik, hány szatír támad útközben az emberre. Egy szigetkör = 1/8 maraton.
szkipp: térdemeléses taposófutás; dzsoggolás vízszintes helyzetig emelt térddel, nagy lépésfrekvenciával, dinamikus ellépéssel.
skyrunning [szkájráning]: min. 2000 méteres tszf magasságon és rendkívül technikás ösvényen való futás, jelentős szintemelkedéssel.
szupináló: túlzottan kifelé dőlő, jellemzően magas lábboltozatú láb(ra való cipő); az ilyen cipők jellemzője a jelentős csillapítás és az alacsony stabilitás (azaz boltozati alátámasztás).
tájfutó: a terepfutó azon különleges fajtája, aki nem szalagok, hanem furcsa színű térképek (és iránytű/tájoló) alapján tájékozódik, és gyakran bukkan fel a bozót sűrűjéből; állóképessége nagyjából háromszor olyan jó, mint egy terepfutóé, ugyanez elmondható a memóriájáról és egyéb kognitív funkcióiról is, marketingje azonban fordítottan aránylik ezen képességeihez.
tempófutás: az anaerob küszöb közvetlen közelében történő futás. Nem a beszélgetős, de nem is a belehalós sebesség.
terepcipő: speciális talpmintájánál fogva jól kapaszkodó futócipő.
terepfutó: olyan, aki legalább egy sáros cipős képet posztolt már kedvenc közösségi oldalára.
trail [trél]: A modernkori magyar terepfutóversenyek nevének kötelező eleme. Jelentése: terep.
ultra: a maratoninál (42 195 m) hosszabb táv, verseny.
utcai futás: aszfalton v. parkban végzett futás, valójában a futás legtöbbek által űzött változata.
UTH: Ultra-Trail Hungary; a Kinizsi 100, majd a Terep 100 utódaként népszerű hazai terepultra és terepverseny, jelenleg Szentendre vonzáskörzetében, májusi időponttal.
UTMB: Ultra-Trail du Mont Blanc; a magyarok körében résztávjaival együtt rendkívül népszerű francia terepverseny; hossza 171 km, szintemelkedése 10 300 m, augusztus végi-szeptember eleji időponttal.
vazelin: a meleg időjárásban hosszú távot futók jó barátja mellbimbó-kisebesedés, ill. combsúrlódás elkerülésére
vertikálfutás: rövid távon (kb. 2-8 km) rendkívül nagy szintemelkedéssel járó futás; a skyrunning vertikál követelménye a min. 1000 m szintemelkedés, ez hazánkban azonban jellemzően inkább többszáz méter
VO2max: megmutatja, hogy maximális terhelés mellett testtömeg kilogrammonként mennyi oxigén elszállítására képes a szervezetünk. Ezt a mérőszámot a mindennapi gyakorlatban az edzettségi szint megállapítására is használják. A szám függ a kortól, nemtől, testtömegtől és az edzettségi szinttől. Összehasonlításképpen egy átlagos felnőtt ember értéke: 30-40, egy jól edzett férfi 55-65, nő 50-60 közötti értéket produkál. A 70-80 közötti számok már kivételesek és kiemelkedőnek minősülnek.
