Nincs kifogás. Sem nyafogás. A vacsora helyett lesz az első edzés. Kényelmes sportcipő kellően vastag sportzoknival, valamint kopott és agyonmosott sportöltözet lehet a szerelés. Futni kezdünk eleinte sok gyaloglással. Kutyával, baráttal, barátnővel, gyerekkel, házastárssal, munkatárssal, szomszéddal vagy éppen egyedül induljon a sportos élet. Kinek, ahogy tetszik... Kinek, ahogy sikerül...
Az edzés az első lépéssel kezdődik. Ezzel lépjük át otthonunk küszöbét. Az ajtó bezárult mögöttünk. Innen lelkileg már könnyebb. Bár gyakran gondolja a kezdő, hogy miért fussak, ha nem is kergetnek?! Különben is elmúltam már húszéves...
Döntsön és fusson!
ÁLTALÁNOS TANÁCSOK KEZDő FUTÓKNAK
- Sosem késő elkezdeni!
- Minden kezdet nehéz, ez sem lesz könnyű!
- Az egyéni célkitűzés hasznos, könnyíti a teljesítést.
- Társaságban kellemesebb - gyalogolni - futni és izzadni is!
- A futáshoz a legfontosabb kellék a jó sportcipő.
- Minden edzés bemelegítéssel kezdődik és levezetéssel ér véget.
- A fokozatos kezdésnél a kis izomláz jó jel, a kimerültség nem!
- Az edzést étkezés után két órával tanácsos elkezdeni. Ez is egyéni.
- Kezdő sportolók a hosszabb táv lassabb megtételére helyezzék a hangsúlyt, ne a sebességre.
- Hidegben, hűvösben öltözködjön rétegesen. Sose viseljen műszálas fehérneműt.
- A harminc éven felüliek kezdjék a sportos életmódot orvosi vizsgálattal, még akkor is, ha egészségesnek érzik magukat!
- Lázasan, betegen tilos a sportolás!
- Nincs ügyetlen, kétballábas futó, legfeljebb akaratgyenge.
- Nem szenvedni, hanem futni/gyalogolni érdemes!
Soha ne add fel!
„A gyönge nem harcol. Aki erősebb, harcol talán egy óra hosszat.
A még erősebb hosszú évekig küzd. De egész életén át küzd a
legerősebb. A legerősebb nélkülözhetetlen.„
Bertold Brecht
Szerző: Monspart Sarolta
Forrás: www.futanet.hu
