Állva nyomás súllyal mv_excercise_h1

Állva nyomás kétkezes súlyzóval

A rudat olyan szélességben fogjuk, hogy behajlított karunk derékszöget zárjon be. Kezdőpozíciónál a rudat engedjük a vállunkra, majd innen toljuk fel, amíg a karunk teljesen nyújtva lesz. Leengedésnél ügyeljünk rá, hogy fejünket nem üssük meg a rúddal. Az alsó pozíciónál nem kell feltétlenül a rúddal megérinteni a vállunkat, de közelítsünk hozzá minél jobban.

Forrás: Mozgásvilág.hu

Forrás: Mozgásvilág.hu